Como vivir la navidad sin los seres queridos.
Por: José Gregorio Aguilar
En estas fechas, en muchas familias el corazón se parte y las lágrimas se asoman en los ojos porque sin duda la navidad sin sus seres queridos es la más dura, pero para vivirla, se tiene que trabajar y hacer todo lo posible por no caer en la tristeza al ver ese vacío, esa silla sola.
Sobrellevar la pérdida de un ser querido en estas fechas no es tarea fácil; te sientes con el corazón roto y hay que seguir adelante. Los expertos animan a celebrar recordando lo mejor de esa persona y afrontando el dolor como parte natural de nuestro duelo.
A medida que nos acercamos al cierre de otro año, es importante reconocer que, para algunas personas, esta época no siempre está llena de alegría y celebración, comentó la psicóloga Nadia Rosas.
Es un momento oportuno para hablar sobre el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), un fenómeno que, paradójicamente, encuentra su auge en una temporada donde la algarabía parece ser la norma. El TAE es un tipo de depresión relacionada con los cambios estacionales, comenzando generalmente en el otoño y continuando durante los meses de invierno. El TAE Afecta aproximadamente al 5% de la población, con síntomas que pueden incluir tristeza, falta de energía, y una disminución del interés en actividades previamente disfrutadas; la carga emocional es muy dura trae recuerdos, nostalgia y la añoranza puede ser riesgosa.
Este contraste entre la festividad general y la experiencia personal de soledad o tristeza puede ser especialmente agudo durante las fiestas decembrinas. Es un tiempo donde las expectativas sociales y la presión para sentirse alegre pueden agudizar los sentimientos de aislamiento en aquellos que luchan contra el TAE. Es crucial reconocer y desafiar los pensamientos negativos que pueden surgir durante este tiempo. Reestructurar pensamientos negativos, enfocarse en actividades gratificantes y mantener una rutina regular puede ayudar significativamente.
La especialista ofrece cuatro consejos útiles para afrontar estos sentimientos negativos:
- Exposición a la luz natural: Dado que la falta de luz solar contribuye al TAE, es beneficioso pasar tiempo al aire libre durante el día o usar una lámpara de luz brillante que simula la luz solar.
- Mantener una rutina: Establecer y mantener una rutina diaria puede ayudar a manejar los síntomas del TAE.
- Conexión social: Aunque puede ser difícil, intentar mantenerse conectado con amigos y seres queridos puede proporcionar un importante apoyo emocional.
- Actividad física: El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y aliviar algunos síntomas del TAE.
Mientras nos preparamos para despedir el año, recordemos que la empatía y el apoyo mutuo son esenciales. Si tú o alguien que conoces están luchando contra el TAE, es importante buscar ayuda y recordar que no están solos en esta lucha. Como dijo Helen Keller, “La soledad y la oscuridad se disipan cuando uno se encuentra con otro ser humano”. Que este fin de año sea un recordatorio de que, incluso en los momentos más oscuros, hay luz y esperanza.
